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第 564 期文章

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快乐出门 平安回家 健康旅游停看听

终于要放暑假了,出门玩是一定要的,尤其想要一家老小海外旅游的民众,有些药物需要事先准备;若要到中南美洲或非洲,更需出发前两周先打疫苗,事先万全的准备,才能「快快乐乐出门、平平安安回来。」

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长达两个月的暑假,很多家庭都准备到海外旅游,不少民众都会发现,旅行期间常容易生病,原因是生活作息被打乱了,再加上气候食物不同,都可能让身体处在较疲累的状况,因此为了不让美好的假期扫兴,那么事先的准备是必要的。

海外旅游 事先准备不可少

国际医疗保健医学会监事、书田诊所消化内科主治医师邱展贤指出,以过敏为例,出发前一定要了解当地环境,有些国家气温变化大,加上海外花粉热很常见,若本身有气喘及过敏体质,一定要随身带过敏药,而担心过敏的人也可以事先找医师开药。

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台湾药师公会全联会政策执行长、开业药师沈采颖也特别强调过敏的问题,她说,不论是口服药或是外用药都需要备齐,尤其东南亚蚊虫多,被叮咬可能让皮肤痒到坐立难安,或是天气太热也容易引发湿疹,因此带瓶外用药以备不时之需。

水土不服该怎麽办?

另外,肠胃问题也是海外旅游很常遇到的,尤其部分人有乳糖不耐症的状况,若要到欧美国家等乳制品大国,就需要事先准备食物。邱展贤也说,东南亚、南美洲或非洲国家卫生习惯较差,要慎选餐厅避免吃生食,另外,最好自备水壶,在饭店内自己煮饮用水,即使是瓶装水也都要煮开,很多民众会自备酒精消毒双手,但其实这样并不太够,最好的方式还是用肥皂彻底洗干净。

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邱展贤也提醒,全世界各地都可能有诺罗病毒的传染,尤其在封闭的环境中更容易,避免的方式就是双手不要去碰口鼻,进食前洗手就能减少感染机会。

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另外,沈采颖建议大家,肠胃药一定要准备,包括止泻药、胃药(胃痛、消化不良),而为了维持肠胃道的功能,出门前两三天可以开始吃益生菌调整肠胃,海外旅游时也可以随身带着,天天服用。

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沈采颖也推荐一款中药粉「藿香正气散」,她说,很多人海外旅游会有水土不服出现肠胃道的状况,就能吃藿香正气散,另外,到亚热带国家玩也容易中暑,尤其是汗排不出来的湿热型中暑,这种状况除了多喝水外,也能服用藿香正气散,效果很不错。

预先防范 玩得尽兴

感冒,也几乎是每个人出门都会遇到的事,记者个人的经验会带维他命C发泡锭,若蔬菜水果吃得不够多,就会视状况泡C锭来喝,而综合感冒药、喉片也是必备药品。

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不少人也会戴口罩预防呼吸道感染,邱展贤提醒,口罩不要拉上拉下,因为在拉的过程中手会去碰到口罩的病毒,也容易把口罩给污染了,因此宁可小心的把口罩拿下来,想戴的时候再戴上去就好;而前往3,000米以上的高山则容易有高山症,出发前最好找医师开立药物预防。

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晕车、晕船也是旅行中常见的状况,尤其是睡眠不够或喝了含酒精饮料,都会让晕的状况更明显,另外,过敏症状也会加重晕车情形,因此,把晕车药带出门是必要的。

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至于外用药,除了先前提到的止痒防过敏的药膏外,可以带些外伤药膏或是人工皮。记者的经验是自带人工皮外,还会带一小瓶的生理食盐水,小伤口可用生理食盐水洗清後擦乾,直接贴上人工皮,再用贴布胶带粘着,保护伤口又不怕水,非常好用。

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沈采颖还建议,海外旅游免不了会一直走路,可以准备有止痛效果的软膏,用于筋骨酸痛、扭伤,也可以备一瓶有活血效果的中药软膏,减轻脚肿胀的不适。

海外旅游需提早施打疫苗

邱展贤提醒,打疫苗得视旅行的区域,像卫生习惯不好的地方,可以打A型肝炎,但它是半年内要打两针,因此有需要的民众要留意时间。另外,到非洲及南美洲会有黄热病,曾经打过的10年有效,若首次前往,则需在两周前施打才有免疫力;至于前阵子在日本冲绳流行的麻疹,曾经施打过担心免疫力消失有可能需要补针,至于想知道海外旅游是否需要打疫苗,可自行上网查询网站资料。

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