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第 522 期文章

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体验生活 自创幸福

邀请你可以花个三、五分钟,暂时把眼睛闭起来,做个冥想,把自己带回到那次经验,仿佛置身在当中,重新感受。或者,给自己创造类似的机会,复制此经验,经营属于自己的新幸福主义。

生活哲学:少即是多、简洁就是美

在现实社会中,大家可能受到生存需求与消费文化的影响,例如:名牌服饰、时尚手机、进口车、大房子等,而将金钱视为生活追求的价值与目标,使得我们周遭弥漫着潜藏的盲目追求「单一价值」成就的情况。现代建筑开创大师密斯?凡德罗(Ludwig Mies van der Rohe)说:「Less is more」,意思是「少即是多、简洁就是美」,它不仅被用在设计哲学、营销管理学,也可以套用在生活哲学上。

当一个国家的经济发展到一定程度,人民生活富足时,便会开始思考幸福的真谛,重新定义生活的意义,避免过度为外在物质驱使,以确保生活质量。国内心理学大师杨国枢教授说:「幸福感高低代表的是一种主观的评估,而这主观世界却代表了个人目前生活现况整体的满意和愉快程度。」靠物质支撑的幸福或满足,短时间可能很有感觉,拉长时间观察却易流于不踏实感。在我的当事人中,有个类似的案例。

A先生是一位约五十多岁,高社经地位的当事人,长时间且全天候投入工作,初始的几年,A先生觉得自己在工作上很有成就感,A先生形容「仿佛自己站在浪头上」,不仅能照顾自己,还能照顾家人;后面的几年,A先生觉得自己的生活只剩下工作,没有活力、空洞感油然而生,感觉不到快乐,感受不到自己的存在,工作上渐渐出现提不起劲的现象,甚至连完成主管交办的事项都相当费力,于是前来挂咨商门诊。

A先生说自己心里有一种对金钱的不安全感,只想赚钱,好像累积愈多的金钱数字愈安心,可是日子过得像机器人运作般地因应日复一日的行程,其实心里面承担了很大的压力,有一种被钱追着跑的感觉,不敢停下来,根本无法好好休息,身心疲惫极了,假日睡再多仍然觉得累,无论怎么卖命都没有满意的底线,甚至出现生活无力感,觉得人生很乏味难熬。

经过一段时间的会谈后,A先生重拾自己喜爱的骑车、游泳等运动,并且每隔一段时间休假安排旅行、摄影,因为能工作的时间变短,于是在上班时间自己更加倍地专注与投入,反而工作表现、效率也提高了,无形中给客户、主管,凡工作接触到的人都留下深刻印象,连带增加了其他的工作机会,收入也水涨船高。相形之下丰富了自己在工作成就中所获得的满意感,也赢得工作团队的肯定与认同。

A先生说在运动时流汗的感觉很满足,旅游时到异地接触不同的人文气息,感觉很棒!这些工作之后的调剂所产生的力量,继而回馈到工作上的决策与创意。A先生说在情绪困扰之前,自己并不是不喜欢目前的工作内容,只是以前觉得精神生活跟工作赚钱是相互冲突的需求和目标,现在觉得是兼容并蓄、互相效力,工作步调与生活节奏是对自我有掌握感与实现追求的理想,感到充实愉快。

情感交流更胜物质享受

还有一个最重要的部分,是人跟人的连结(connection),也就是跟人有情感上的交流与互动、能聊聊自己的经验,感觉彼此真诚相待,感受到彼此的关系与两颗心是靠近、同在的。A先生探索自己的内心世界时,谈及原生家庭(Family of origin),原生中的「生」指的是生长的环境,意思是说我从小长大的家庭,以华人文化来说,就是我们原本的家。人生有两个家,一个是我们从小长大的家,一个是长大后进入婚姻生活的家。A先生洞察到原生家庭对自己金钱价值观的影响,以及提到过去因为婚姻关系破裂,同时在亲子关系中感到挫败,努力工作成为一个很好的理由也符合社会主流的方向,将原来断了连结的问题搁置而减少痛苦感。现在,自己能接受失婚的状态,跟孩子的关系也逐渐修复,有了更直接的连结。

A先生回顾会谈历程带给自己最大的影响,就是懂得分享(sharing)自己,并做真实的交流,这无形间扩展了自己的社会支持系统(Social support system),当个人面对来自生活上的压力,而个人的能力无法因应时,所形成一种威胁,导致无力感的产生;若个人拥有正向的社会关系,则可以使个人在心理上较平衡,而减少负向的心理状态(如挫折等),经由这种社会关系人际网络,不但可提供个人情绪支持及肯定自我的价值,更使个人能勇于面对生活中的变动和人生的挑战。

反之,若拥有不佳的社会关系,这种生活的压力将使个人的情绪受到干扰而呈现不稳定的状态,更易对他人采取攻击、不友善的态度,甚至愤世嫉俗,同时也影响工作的投入。这种正向的社会关系,即心理学Cohen & Wills所谈的社会支持系统。当A先生对自己更了解后,再加上心境的开放与调整,进而拉近人我关系,使得孤单感降低,让自己的生活中多了许多调味料,生命滋味丰富且多层次,遇到人生困顿时有人商量或主动帮忙。

A先生从追求外在物质转而开始耕耘自己内在的心田,没有放弃自己的需求或看低自己的感受,并且可以察觉、重视、照顾到自己,重新拾回兴趣、嗜好,进而与人相互连结,满足家人与朋友间和谐相处的渴望,停止牺牲自己的需求、牺牲精神生活的质量,减少物质至上主义所付出的代价,也满足个人结伴的心理需求,也经由亲友的分享,彼此提供不同的社会支持,增进了幸福感。

每个人有自己先天、后天形塑现在这个个性的原因,再加上每个人不同的天赋能力,当环境与个人碰撞时,可以创造很多的可能性,换化出丰富且不同的生活价值与目标,不是只有追求高学历、高薪资、高成就的单一价值,当自己的生活价值与目标,能让自己在每件事、每小时当中,观察得到随着时间流逝所获得的生活体验与成长,同时保持跟人或社群的连结,就是属于自己的新幸福主义。

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